لمرضى ارتفاع ضغط الدم.. ثمرة لذيذة رخيصة السعر تخفض القراءة وتقي من انسداد الأوعية الدموية

5/20/2022 2:25:43 AM

موقع إخباري مستقل - منوع

يُعد ارتفاع ضغط الدم تهديدًا بالموت فهو يضع حياتك على المحك، ويمكن أن يساهم تناول الكثير من الملح المخبأ في الأطعمة اليومية في حدوث هذه المشكلة، ومع ذلك، فإن استهلاك البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الضارة.

يمتلك البوتاسيوم القدرة على إخراج الصوديوم الزائد من جسم الإنسان، ولكن هل يمكن للبطاطا الحلوة الغنية بالمعادن المنقذة للحياة أن تساعد حقًا في خفض قراءات ضغط الدم ؟ تحتوي حصة واحدة من البطاطا الحلوة على 950 مجم من البوتاسيوم، وفقًا لبيانات التغذية.

 

أوصت المعاهد الوطنية للصحة (NIH) أن يستهلك البالغون ما بين 2600 مجم إلى 3400 مجم يوميًا (لا يشمل ذلك المصابين بأمراض الكلى).

 

من الواضح أن هذا قد يشير إلى أن تناول حبة بطاطا حلوة على الغداء لن يكون كافيًا للحصول على كمية البوتاسيوم المطلوبة في غضون 24 ساعة.

 

ومع ذلك، قالت جمعية القلب الأمريكية (AHA) إن أي كمية من البوتاسيوم "تساعد في تخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية".

وأضافت جمعية القلب الأمريكية أن هذا التأثير من شأنه أن "يخفض ضغط الدم بشكل أكبر"، بالإضافة إلى الفوائد التي يوفرها البوتاسيوم بالفعل.

 

وقالت جمعية القلب الأمريكية: "زيادة البوتاسيوم من خلال النظام الغذائي موصى به للبالغين الذين يزيد ضغط الدم عن 120/80 مم زئبقي والذين يتمتعون بصحة جيدة".

 

ارتفاع ضغط الدم: هل يمكن أن تساعد البطاطا الحلوة؟
هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، مثل المشمش والأفوكادو.

لزيادة كمية البوتاسيوم في نظامك الغذائي، حاول تناول المزيد مما يلي؛ الشمام، والزبادي خالي الدسم، والفاصوليا، ودبس السكر، وعيش الغراب، البرتقال، البازيلاء، البطاطا، والخوخ، والزبيب والتمر، والسبانخ، والطماطم، والتونة.

 

إن إدخال المزيد من البوتاسيوم وأقل ملح في نظامك الغذائي هو جزء فقط من الحل لخفض قراءات ضغط الدم.

 

يجب على أي شخص مصاب بارتفاع ضغط الدم (أي ارتفاع ضغط الدم) مراقبة قراءات ضغط الدم بانتظام.

أوصت جمعية القلب الأمريكية بخيارات نمط الحياة للعيش بها، والتي ستجعل إدارة ضغط الدم أسهل بكثير.

 

أولاً، يجب التخلص من العادات غير الصحية؛ وهذا يشمل التدخين وشرب أكثر من 14 وحدة من الكحول الموصى بها في الأسبوع.

 

عنصر أساسي آخر هو إدخال التمارين اليومية في حياتك - سواء كان ذلك المشي السريع أو البستنة أو دروس اللياقة البدنية عبر الإنترنت.

 

مخاطر ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى السكتة الدماغية قد يوصف لبعض الأشخاص أدوية مضادة لارتفاع ضغط الدم للمساعدة في إدارة ضغط الدم لديهم.

 

بالإضافة إلى اتباع توصيات نمط الحياة الرئيسية، لا يزال من الحكمة تناول الأدوية الموصوفة لك.

 

ليس هناك ضرر من التحدث مع طبيبك لمناقشة الجرعة، وربما التوقف عن تناول الأدوية، إذا كنت تتخذ خطوات ناجحة لتكون أكثر صحة.

المصدر: اكسبريس

قد يهمك ايضاً

إشهار جمعية وصاب الاجتماعية التنموية بمحافظة المهرة

أقيم اليوم الخميس الموافق 31-3-2022م،في مدينة الغيضة محافظة المهرة حفل اشهار جمعية وصاب الأجتماعية التنموية برعاية محافظ محافظة المهرة، الاستاذ محمد علي ياسر،و بحضور الوكيل الفني بمحافظة المهرة المهندس سالم العبودي.

الحرب تفاقم من أزمة المجاعة ..حالة الطوارئ الغذائية العالمية تصبح واقعًا نعيشه! غزو روسيا لأوكرانيا يهدد إمدادات المحاصيل والأسمدة الرئيسة

شجار عنيف بالأيدي بين نواب أوكرانيين بسبب علم روسيا... فيديو

فيديو أثار سخرية واسعة في مصر... هل هذه تدريبات للجيش الإثيوبي؟ قبل 12 ساعة

انقلاب عسكري وشيك في دولة عربية .. وتحركات مريبة والأيام القليلة القادمة قد تقلب الأمور رأسًا على عقب

عقوبات بريطانية وأمريكية تطول شركات يملكها الجيش البورمي

الـسعـودية: سـنـتـخذ «كــل الإجـراءات اللازمـة والـرادعــة» لحماية صادرات النفط بعد اعتداءات الحوثي

ناطق الحكومة يعلق على تحركات طارق صالح ويحذر من انتحار الطرف الثالث